痛经时有6个注意事项 女人如何预防痛经

　　痛经是女性常见的月经问题，致使女性痛经的缘由有很多，那末痛经怎样办？痛经时能喝冷饮吗？痛经时注意甚么？下面我们1起来了解1下。

　　痛经时6个注意事项

　　1、剧痛时应卧床休息，如出现面色苍白，肢冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保暖，必要时救治。

　　2、对痛觉敏感及精神紧张者，特别青春期少女，因缺少对月经的了解，易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛，因此需要加强心理护理，了解妇女生理知识，消除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。

　　3、痛得受不了的，可采取针灸止痛：委中、足3里、3阴交、合谷、内关。

　　4、不要做剧烈运动，女性朋友要特别注意这1点，在月经期做剧烈的活动会造成女性产生子宫内膜异位症的产生，这样1来会更加重女性痛经的情况。

　　5、注意保暖，不要穿着过于单薄，女性在温暖的情况下痛经的情况就会好1些，必要的时候可以采取暖宝宝贴发到小腹部，效果很好的。

　　6、宜温热，忌生冷。中医医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

　　女人如何预防痛经

　　服用维生素，许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　养成良好的心态，女性在月经期间1定要保持心情愉快，避免受精神刺激，消除对月经的紧张、恐惧心理。平常也应每天保持平和的心态，切忌大喜大悲或常常性自卑、焦虑和抑郁等。

　　月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主。应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

　　适当运动。女性应当多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的头几天，可以漫步，做瑜伽等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。