痛经患者应该如何进行健康饮食

　　大家在平常生活当中，要注意身体的调理方法，生活中有很多的女性会出现痛经的现象，对女性的身体健康危害很大，平时大家需要关注痛经的发展，1定要注意公道地进行饮食，那末，痛经患者应当如何进行健康饮食？

　　1·全球女性中80%有不同水平的痛经，可见存在人数非常之多，有的人疼痛感不那末强烈可略忍耐1点，可像平时1样生活，但是有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宫紧缩而引发，几近没有医治的必要，但是有时疼痛是由子宫方面的疾病引发的，故必须特别留意。

　　2·经期小腹疼痛除到医院及时医治外，在平常饮食中也能够多加注意，用食疗辅助医治。以减少经期腹痛情况的出现。

　　3·经期可多吃含钙高的食品。如高钙食品和巧克力糖果，立行将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。

　　4·适当利用中药调理。可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药1般以为较麻烦，便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可减缓和排除痛感。另外，平时还应留意锤炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

　　究竟加重女性痛经的食品有哪些呢

　　1、辛辣类

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食品都是佐料，平时菜中放1些可以使味道变得更好，可是在月经来潮期间的女性却不宜食用，否则容易致使痛经、经血过量等症状。

　　2、生冷类

　　即中医所说的寒性食品，如梨、香蕉等。这些食品大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用有益，但在月经来潮期间却应尽可能不吃或少吃，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

　　3、咸食类

　　咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，女孩子体内的孕激素会增多，易出现水肿、头痛等症状。如果能在月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

　　4、含气饮料

　　由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经来潮期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，就是由铁质缺少所致使的。另外，汽水中碳酸氢钠和胃液中和，还会下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　温馨提示，平时大家需要注意做到饮食公道，多吃1些平淡的食品，同时，也要注意调养方法，要做到少吃1些辛辣刺激食品，而且避免受凉，要注意多吃1些的蔬菜，水果。有效地增强免疫能力，避免辛辣食品刺激带来更多影响。