中年妇女怎样预防更年期综合症？

　　　随着社会的进步，人类寿命的延长，愈来愈多的妇女要面临更年期的困扰。有些妇女更年期症状可能不太明显，不影响正常生活和工作。但是，有很多妇女到了更年期以后，会出现更年期综合症的许多症状，身心健康遭到极大影响。那末，中年妇女怎样预防妇女更年期综合症，保持身心健康呢？

　　专家指出，妇女更年期综合症除会引发1系列的躯体症状外，最主要的还是会产生心理影响，并遭到外界环境因素的影响。因此，预防妇女更年期综合症需要从多个方面着手，才能够保证妇女安全地度过更年期。

　　1.积极参加社会活动：扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　2.保持乐观、开朗、愉快的心情和精神状态：多进行智力活动，从而保持思惟的敏捷。

　　3.随遇而安：消除没必要要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4.注意体重与营养：适当减少食品摄取量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食品的摄取。

　　5.适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以增进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的血汗管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　6.退休前后应珍惜和努力保护家庭团结：关心青年人及下1代的成长，使自己生活在1个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　7.保持更年期的性生活：绝经其实不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加调和，如果由于雌激素缺少而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少许润滑剂。

　　8.生育年龄妇女切除卵巢：并排除恶性肿瘤后，要及时应用雌激素等药物替换医治，从而预防妇女更年期综合症的产生。

　　预防妇女更年期综合症，除要注意以上几条外，还应当多与医生交换，适当进行心理咨询或心理医治，避免心理上出现偏差。对妇女更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪，特别要引发注意，做到早发现、早医治，以避免引发严重后果。